¡ADIÓS A LA GRASA LUMBAR!


Lucir una espalda libre de grasa es un reto, puesto que a pesar incluso de contar con un físico envidiable, puede ser uno de los puntos débiles. Sobre todo, porque son muchas las variables que intervienen en que tengamos una zona lumbar más o menos esbelta. Y un de ellas, es, principalmente, la genética. Pero […]

Entrenar la mente y resistencia


Históricamente se ha creído que lo que frenaba nuestro cuerpo por agotamiento era la fatiga muscular, pero hoy en día hay una serie de teorías científicas que ponen la clave de la resistencia física en la mente. Hay multitud de estudios que defienden que los atletas que entrenan tanto a nivel físico como mental, tienen […]

AGARRE SIN LÍMITES – ANTEBRAZOZ


Hay muchas rutinas de entrenamiento que podríamos optimizar si no nos limitarán músculos específicos, músculos que no son casi nunca los protagonistas de nuestros entrenos pero que tienen un papel fundamental en los mismos. Por ejemplo, los antebrazos, los cuales pueden limitarnos muchísimo para ciertos ejercicios. Como ejemplo se nos ocurren varios, a todos nos […]

¿CUÁNTAS COMIDAS DEBO REALIZAR AL DÍA?


Es una pregunta muy común a la hora de iniciar un plan de alimentación orientado hacia algún cambio en la composición corporal o simplemente por condiciones de salud y estética.   La evidencia científica con respecto a la influencia que ejerce la frecuencia y el número de comidas sobre el peso corporal y diversos marcadores de salud es limitada; sin […]

¡Acelera la pérdida de grasa para este verano!


En MTX nos preocupamos por ayudarte a cumplir tus objetivos y por eso sabemos que verse bien en el verano es una de las prioridades de muchos… En primer lugar, debemos resaltar que la reducción de grasa localizada es muy difícil (diríamos casi imposible), ya que aún cuando nuestro cuerpo acumula grasa bajo la piel […]

La fuerza y Potencia requiere hacer bien los Deberes


HOY te contamos el SECRETO mejor guardado del WOD La práctica de actividad física es muy saludable pero el DEPORTE es otro cantar. Hoy día asistimos a una verdadera EPIDEMIA en lo que a práctica deportiva se refiriere, y más cuando analizamos la deriva que dicha práctica está tomando hacia lo EXTREMO. El exceso es […]

TONIFICA Y DESARROLLA GLÚTEOS EN 4 EJERCICIOS


En estos meses, como siempre, hay multitud de solicitudes de información para tonificar diversos grupos musculares, pero cuando llega el verano la realidad es que los glúteos suelen estar a la cabeza del ranking de los objetivos más demandados.  Por eso hoy os resumimos en 4 ejercicios los pilares fundamentales para lucir unos glúteos tonificados […]

PESO MUERTO: UN IMPRESCINDIBLE EN TU RUTINA


El ejercicio que todos conocemos como peso muerto es una actividad fundamental para cualquier rutina de trabajo que tenga como objetivo tonificar y ganar volumen en el tren inferior del cuerpo, ejercitando isquiotibiales, glúteo mayor y lumbares. Así, incluir esta actividad en tu rutina, te permitirá ganar fuerza y tono muscular tanto en las piernas […]

Es importante trabajar al Fallo para la hipertrofia?


Hace unos días me contactan y llega a mis manos un estudio sobre el fallo muscular (en verdad fallo concéntrico).  Como soy partidario y utilizo durante años esta estrategia,  metodología o como queramos llamarlo,  pues me “llueven”  los mensajes cuando a simple vista contradice lo que digo.  Pero como en todo,  los “extremos”  no son […]