Sacar el máximo rendimiento ¡Mira estas rutinas HIT!


Las escaleras son un recurso de fácil acceso, muy económico y útil para mantener la forma.   Subir y bajar escaleras eleva el ritmo cardíaco y nos ayuda a quemar calorías.  Pero es que además, fomenta el ejercicio de todo el tren inferior, así que conseguimos tonificar, glúteos, gemelos, cuádriceps y tibiales entre otros músculos. […]

ENTORNO HORMONAL E HIPERTROFIA MUSCULAR


Desde que Kraemer (1990)  encontrara mas aumento de hormona del crecimiento en protocolos 3 x 10 RM con 1 minuto de pausa casi “se estableció como ley” que las pausas incompletas segregaban hormona del crecimiento y testosterona que favorecía la síntesis de proteínas de una manera preferencial.  Primero porque realmente con protocolos de pausas incompletas […]

AJO BLANCO Vs AJO NEGRO


AJO BLANCO Vs AJO NEGRO  El ajo  ha  sido  considerado  durante  miles  de  años  como  el  rey  de  los  remedios  naturales  por  su extensa lista de cualidades  saludable y  aplicaciones beneficiosas.  A día de hoy somos muchos los que conocemos las bondades del ajo común derivados principalmente de la metabolización de sus principios activos   (S-alil […]

SUPLEMENTACIÓN EN CROSSFIT – CREATINA


  ¡Los CrossFitters no son seres especiales ni sobrenaturales! Al contrario de lo que se piensa, los entrenamientos tan intensos y frecuentes que llevan a cabo, hace que sea necesario tomar los suplementos adecuados además de una excelente dieta (especialmente aquellos que llevan dietas Paleo estrictas) para poder adaptarse, recuperarse e incrementar su rendimiento durante […]

EJERCICIOS DE CROSSFIT PARA LAS VACACIONES


El verano es perfecto para realizar nuevos entrenamientos de crossfit. El crossfit es lo opuesto a la rutina, y más cuando los entrenamientos pueden realizarse fuera del box y en entornos que no tienen nada que ver con tu rutina normal de entrenamientos. Endurance: Corriendo, en bici, nadando en la playa o remando en kayak… […]

SIX PACK, ¡ESTE VERANO SÍ QUE SÍ!


Todos sabemos que tener unos abdominales bien trabajados y tonificados, es sinónimo de orgullo y de admiración. Para ello, sabemos que una gran parte del éxito depende de lo estrictos que seamos con la dieta y con el ejercicio. En relación a la dieta, un programa orientado a la definición es importantísimo y va a […]

¿CONOCES ESTOS EJERCICIOS PARA PECTORALES?


Uno de los entrenos que mejores resultados aporta a desde el punto de vista de visibilidad es el enfocado a los pectorales. Realizar de forma constante una buena rutina de pecho puede permitirte lucir un pecho definido, con volumen y una bonita forma. Por eso hoy queremos descubrirte algunos ejercicios que resultan muy interesantes para […]

VENCE LA ASTENIA PRIMAVERAL EN 7 GOLPES


Cada año, en esos meses en los que llega la primavera, hay un montón de personas que comienzan a experimentar un cansancio más acusado y normalmente generalizado. El cansancio suele ir acompañado, entre otros síntomas, de decaimiento y tristeza, dolor de cabeza, pérdida de concentración, alteraciones del sueño o el apetito…al conjunto de todo esto […]

CÓMO FORTALECER EL CUELLO


A excepción de alguna disciplina como el rugby o los deportes de lucha por ejemplo, la realidad es que los músculos del cuello no suelen ser los protagonistas en las rutinas de musculación. Sin embargo, debido a la poca fortaleza del mismo, el cuello es una de las partes del cuerpo que más se resiente […]

ENTRENAMIENTO PARA DEFINICIÓN


Es muy probable que hayamos realizado un fuerte entreno durante todo el invierno, por lo que ahora, al llegar la primavera, es un gran momento para empezar una rutina de definición. Por eso hoy os traemos este entrenamiento para conseguir llegar al verano con nuestros objetivos de definición cumplidos. La diferencia principal entre el entrenamiento […]