DIETA DE DEFINICIÓN EN 6 DÍAS .. ¿Es posible?


A la hora de plantear protocolos de definición siempre insistimos en que la progresión paulatina es la mejor herramienta para conseguir objetivos estables y sostenibles, pero somos conscientes que hay momentos determinados en los que necesitamos concentrar en pocos días avances visibles. Para ello traemos hoy un programa de 6 días que no va a […]

SI TIENES QUE COMER DE TUPPER, QUE SEA CASERO


Con el ritmo de vida actual, los horarios laborales y las distancias entre el trabajo, el hogar o el gimnasio, muchas veces no podemos evitar tener que comer de tupper. Y es aquí donde entra en juego el comodín de la comida pre-cocinada, que a priori no está recomendada en ningún plan nutricional, pero que […]

CONSTRUYE MÚSCULO, PERO PRIMERO, NIVELA TU GRASA


Uno de los objetivos más comunes en el entorno del fitness es ganar músculo al mismo tiempo que perdemos grasa. Pero la mayoría sabemos que no es tarea nada fácil, incluso empezamos a cuestionarnos si es buen enfoque plantear el entrenamiento con este objetivo múltiple. Por eso hoy queremos incidir en este análisis, ya que […]

FORTALECE TUS MUÑECAS


Entre los músculos que normalmente nos gusta mostrar, las muñecas no ocupan un lugar preferente. La mayoría de los atletas nos enfocamos en los bíceps, el pecho, los músculos abdominales, etc. Sin embargo, tener fuerza en las muñecas  puede aportarnos una gran ventaja en el trabajo manual, los entrenamientos e incluso en la vida diaria. […]

EL HORARIO DE LAS PROTEÍNAS


Probablemente hayas oído que el mejor momento para ingerir aporte proteico es justo después de haber acabado de entrenar, esta teoría, muy extendida desde hace años, se basa en que la proteína es fundamental para la recuperación del músculo y su crecimiento.   Hoy queremos introducirnos en esta teoría para confirmar si es un mito […]

¿QUÉ ES EL ÁCIDO LÁCTICO Y CÓMO COMBATIRLO?


Si buscamos la definición de ácido láctico vemos que “se produce principalmente en las células musculares y en los glóbulos rojos. Dicho ácido se forma cuando el cuerpo descompone carbohidratos para utilizarlos como energía durante momentos de niveles bajos de oxígeno” por lo que vemos que resulta del metabolismo del azúcar y es el causante […]

MAGNESIO, UN GRAN ALIADO


De todos los minerales necesarios para nuestro cuerpo, es posible que el magnesio no sea de los más famosos, sin embargo, es un mineral fundamental para nuestra salud ya que, entre otras cosas, favorece la producción de energía e interviene en el sistema metabólico. El magnesio tiene multitud de funciones en el estado de salud […]

MTX LANZA NUEVA IMAGEN DE PRODUCTO


La popular firma de suplementación deportiva MTX presente  nueva imagen de su  BCAA+G. Se trata de un fantástico producto de animoácidos de cadena ramificada y glutamina especialmente diseñado para evitar los procesos de destrucción muscular como resultado del ejercicio de intensidad y las dietas de restricción calórica. En suma, un fantástico producto cuya nueva imagen […]

PRIMERA RUTINA DE ESPALDA DEL AÑO


Entramos el año con grandes propósitos, pero a veces es mejor marcarse metas asequibles que grandes sueños que no podamos llevar a cabo. Por eso hoy queremos mostraros esta rutina que además de asequible es muy eficaz para ganar una espalda en forma de V. Trabajaremos todos los músculos que dan forma a la espalda, […]