Category Archive: CROSSFIT

    ¡ADIÓS A LA GRASA LUMBAR!


    Lucir una espalda libre de grasa es un reto, puesto que a pesar incluso de contar con un físico envidiable, puede ser uno de los puntos débiles. Sobre todo, porque son muchas las variables que intervienen en que tengamos una zona lumbar más o menos esbelta. Y un de ellas, es, principalmente, la genética. Pero […]

    Entrenar la mente y resistencia


    Históricamente se ha creído que lo que frenaba nuestro cuerpo por agotamiento era la fatiga muscular, pero hoy en día hay una serie de teorías científicas que ponen la clave de la resistencia física en la mente. Hay multitud de estudios que defienden que los atletas que entrenan tanto a nivel físico como mental, tienen […]

    ¿CUÁNTAS COMIDAS DEBO REALIZAR AL DÍA?


    Es una pregunta muy común a la hora de iniciar un plan de alimentación orientado hacia algún cambio en la composición corporal o simplemente por condiciones de salud y estética.   La evidencia científica con respecto a la influencia que ejerce la frecuencia y el número de comidas sobre el peso corporal y diversos marcadores de salud es limitada; sin […]

    ¡Acelera la pérdida de grasa para este verano!


    En MTX nos preocupamos por ayudarte a cumplir tus objetivos y por eso sabemos que verse bien en el verano es una de las prioridades de muchos… En primer lugar, debemos resaltar que la reducción de grasa localizada es muy difícil (diríamos casi imposible), ya que aún cuando nuestro cuerpo acumula grasa bajo la piel […]

    La fuerza y Potencia requiere hacer bien los Deberes


    HOY te contamos el SECRETO mejor guardado del WOD La práctica de actividad física es muy saludable pero el DEPORTE es otro cantar. Hoy día asistimos a una verdadera EPIDEMIA en lo que a práctica deportiva se refiriere, y más cuando analizamos la deriva que dicha práctica está tomando hacia lo EXTREMO. El exceso es […]

    Sacar el máximo rendimiento ¡Mira estas rutinas HIT!


    Las escaleras son un recurso de fácil acceso, muy económico y útil para mantener la forma.   Subir y bajar escaleras eleva el ritmo cardíaco y nos ayuda a quemar calorías.  Pero es que además, fomenta el ejercicio de todo el tren inferior, así que conseguimos tonificar, glúteos, gemelos, cuádriceps y tibiales entre otros músculos. […]

    ENTORNO HORMONAL E HIPERTROFIA MUSCULAR


    Desde que Kraemer (1990)  encontrara mas aumento de hormona del crecimiento en protocolos 3 x 10 RM con 1 minuto de pausa casi “se estableció como ley” que las pausas incompletas segregaban hormona del crecimiento y testosterona que favorecía la síntesis de proteínas de una manera preferencial.  Primero porque realmente con protocolos de pausas incompletas […]

    SUPLEMENTACIÓN EN CROSSFIT – CREATINA


      ¡Los CrossFitters no son seres especiales ni sobrenaturales! Al contrario de lo que se piensa, los entrenamientos tan intensos y frecuentes que llevan a cabo, hace que sea necesario tomar los suplementos adecuados además de una excelente dieta (especialmente aquellos que llevan dietas Paleo estrictas) para poder adaptarse, recuperarse e incrementar su rendimiento durante […]

    EJERCICIOS DE CROSSFIT PARA LAS VACACIONES


    El verano es perfecto para realizar nuevos entrenamientos de crossfit. El crossfit es lo opuesto a la rutina, y más cuando los entrenamientos pueden realizarse fuera del box y en entornos que no tienen nada que ver con tu rutina normal de entrenamientos. Endurance: Corriendo, en bici, nadando en la playa o remando en kayak… […]