Category Archive: Entrenamiento

    RODILLAS FUERTES EN 4 PASOS


    Hay multitud de movimientos y ejercicios que pueden dañar nuestra rodilla, de hecho los más sencillos entrenamientos pueden llegar a ser lesivos si no calentamos correctamente con anterioridad. Muchas gente sufre dolor de rodilla, bien como lesión, bien como simple molestia que puede acabar derivando en algo más grave. Lo más importante para prevenir estos […]

    El poder de la cuerda


    Está bastante reconocida la idea de que para perder peso y quemar grasa, es importante realizar largas sesiones de ejercicio aeróbico, o ‘cardio’ como le llamamos habitualmente, además se suele relacionar el running como una de las mejores vías para conseguir eliminar esos kilos de más. Pero en realidad, independientemente de ideas generalizadas, hay unas […]

    TU ERES MÁS FUERTE QUE LA ASTENIA


    Todos los años en primavera oímos a gente de nuestro alrededor que está débil, más cansada, alicaída….incluso nosotros mismos notamos muchas veces un descenso de la energía cuando entramos en esta estación. A pesar de que la mayoría de nosotros nos enfrentamos a esta estación con optimismo, somos muchos los que notamos en algún momento […]

    ¿QUIERES MEJORAR TUS ABDOMINALES?


    La rutina de hoy es para los que ya tenéis trayectoria en el entrenamiento de abdominales. Es una rutina avanzada de abdomen y para poder realizarla necesitas un buen nivel de fuerza en los abdominales, ya que tiene ejercicios que implican prácticamente todo la el abdomen y que además necesitan de fuerza y equilibrio. La […]

    ¿POR QUÉ ME CUESTA GANAR MASA MUSCULAR ?


    Por mucho que nos centremos en nuestra propia rutina, a veces es inevitables que nos comparemos con nuestros compañeros de gimnasio, y claro, siempre hay alguien que entrenando normal o poco, parece que aumenta la masa muscular con mayor rapidez que nosotros, que a veces tenemos la sensación de estar todo el día entrenando sin […]

    TENDINITIS EN EL CULTURISMO


    Una afección muy común entre atletas es la tendinitis, esta lesión que consiste en una inflamación de los tendones, generalmente es causada por esfuerzo físico excesivo y suele generar un parón en los entrenamientos e incluso mermar la calidad de vida de quien la padece. Los tendones se encargan de mantener los músculos unidos al […]

    LA RUTINA DE UN CAMPEÓN – Phill Heat


      Las rutinas de los campeones siempre son interesantes para descubrir entrenos eficaces. En 2013 Phill Heat fue campeón de Mr Olympia e hizo pública su rutina de entrenamiento para ganar volumen, esta rutina se conoce popularmente como fase Heath. Phill Heat considera que hay algunos aspectos que se deben cumplir en todas las rutinas de entrenamiento que tengan como objetivo aumentar el volumen […]

    LUMBARES FUERTES, ESPALDA SIN DOLOR


      Cada vez es más común en nuestro entorno oír hablar de dolores de espalda. Son múltiples las razones que hacen que estas molestias aumenten. El ritmo de vida o las horas frente al ordenador, por ejemplo, son posibles causas para estas dolencias que, a la larga, pueden impedir desarrollar eficazmente las tareas del día a […]