Category Archive: Entrenamiento

    Rutinas Crossfit: Semana 2


    El otro día publicamos el artículo con la primera semana de rutinas de Crossfit, hoy os dejamos con las rutinas de la segunda. Semana 2 Día 1 Press de Banca 5/5/5+ con el 85% del RM. Nota: Es decir, 2 series de 5 y luego una serie de máximas repeticiones intentando conseguir al menos 5 […]

    4 atletas españoles se clasifican para los Reebok Crossfit Games


    (25-4-2014). Buenas clasificaciones de los crossfiters españoles en los Open Series de los Reebok Crossfit Games. Cuatro atletas españoles consiguen la clasificación para los regionales de Copenhagen. Finalizados los Open Series, tres atletas españoles en categoría masculina, han conseguido la clasificación para los Regionals de Copenhague: Marc Orgdeig, en la posición 36, propietario de Area […]

    Crossfit: Plan de Entrenamiento para una semana


     Nuestra sugerencia es repartir los entrenamientos entre cuatro días a la semana de la siguiente forma: Lunes: Día 1 Martes: Día 2 Miércoles: Descanso Jueves: Día 4 Viernes: Día 5 Sábado: Descanso Domingo: Descanso Y aún así considero que puede resultar duro, ya que todos los entrenamientos son de cuerpo completo. Si te ves valiente […]

    Crossfit: Rutinas con peso corporal


    Con el fin de conseguir tan ambicioso objetivo, el entrenamiento Crossfit huye de la especialización promoviendo rutinas de entrenamiento muy variadas conocidas como WOD’s (Workout of the day – Entrenamiento del día) que se modifican según el nivel del participante. No se sigue un patrón definido como en las rutinas tradicionales (lunes pecho y espalda, […]

    Evita lesiones al hacer crossfit


    “No hagas crossfit porque es peligroso”, o “me lesioné la espalda baja”, suelen ser comentarios comunes de personas que han practicado crossfit y que por esa razón lo han dejado de lado. Es que a la hora de practicar estos ejercicios funcionales es necesario realizar un buen calentamiento para evitar cualquier tipo de lesión o […]

    Las Superseries


    Quizás unas de las técnicas más utilizadas cuando pensamos que ha llegado la hora de añadir más intensidad a nuestros entrenamientos. Su definición: la ejecución sin descanso de dos ejercicios entre músculos antagonistas, esto en práctica significa, por ejemplo, realizar un ejercicio para los pectorales y uno para la espalda o uno para los cuádriceps […]