Category Archive: Nutrición

    Contaminación en los Suplementos – Recomendaciones


    El uso de suplementos nutricionales es una manera fácil, rápida y practica para llegar a nuestros objetivos dietéticos. Existen los macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas), los micronutrientes, (vitaminas y minerales) y ciertas moléculas que mejoran el rendimiento como cafeína, creatina, beta-alanina, etc. El consumo de estos, están ampliamente difundido entre población general, con fines de […]

    CONSEJOS PARA EL CONSUMO DE PROTEINAS


    Uno de los tantos  aspectos nutricionales a considerar en las personas que están interesados en  buscar cambios en la composición corporal relacionados con incremento de masa muscular o disminución de tejido graso, es la ingesta de proteínas en la dieta,  al respecto se encuentra un gran número de publicaciones y estudios científicos, para lo cual […]

    ¿CUÁNTAS COMIDAS DEBO REALIZAR AL DÍA?


    Es una pregunta muy común a la hora de iniciar un plan de alimentación orientado hacia algún cambio en la composición corporal o simplemente por condiciones de salud y estética.   La evidencia científica con respecto a la influencia que ejerce la frecuencia y el número de comidas sobre el peso corporal y diversos marcadores de salud es limitada; sin […]

    La fuerza y Potencia requiere hacer bien los Deberes


    HOY te contamos el SECRETO mejor guardado del WOD La práctica de actividad física es muy saludable pero el DEPORTE es otro cantar. Hoy día asistimos a una verdadera EPIDEMIA en lo que a práctica deportiva se refiriere, y más cuando analizamos la deriva que dicha práctica está tomando hacia lo EXTREMO. El exceso es […]

    SI TIENES QUE COMER DE TUPPER, QUE SEA CASERO


    Con el ritmo de vida actual, los horarios laborales y las distancias entre el trabajo, el hogar o el gimnasio, muchas veces no podemos evitar tener que comer de tupper. Y es aquí donde entra en juego el comodín de la comida pre-cocinada, que a priori no está recomendada en ningún plan nutricional, pero que […]

    CONSTRUYE MÚSCULO, PERO PRIMERO, NIVELA TU GRASA


    Uno de los objetivos más comunes en el entorno del fitness es ganar músculo al mismo tiempo que perdemos grasa. Pero la mayoría sabemos que no es tarea nada fácil, incluso empezamos a cuestionarnos si es buen enfoque plantear el entrenamiento con este objetivo múltiple. Por eso hoy queremos incidir en este análisis, ya que […]

    ¿QUÉ ES EL ÁCIDO LÁCTICO Y CÓMO COMBATIRLO?


    Si buscamos la definición de ácido láctico vemos que “se produce principalmente en las células musculares y en los glóbulos rojos. Dicho ácido se forma cuando el cuerpo descompone carbohidratos para utilizarlos como energía durante momentos de niveles bajos de oxígeno” por lo que vemos que resulta del metabolismo del azúcar y es el causante […]

    MAGNESIO, UN GRAN ALIADO


    De todos los minerales necesarios para nuestro cuerpo, es posible que el magnesio no sea de los más famosos, sin embargo, es un mineral fundamental para nuestra salud ya que, entre otras cosas, favorece la producción de energía e interviene en el sistema metabólico. El magnesio tiene multitud de funciones en el estado de salud […]