Category Archive: Nutrición

    SI TIENES QUE COMER DE TUPPER, QUE SEA CASERO


    Con el ritmo de vida actual, los horarios laborales y las distancias entre el trabajo, el hogar o el gimnasio, muchas veces no podemos evitar tener que comer de tupper. Y es aquí donde entra en juego el comodín de la comida pre-cocinada, que a priori no está recomendada en ningún plan nutricional, pero que […]

    CONSTRUYE MÚSCULO, PERO PRIMERO, NIVELA TU GRASA


    Uno de los objetivos más comunes en el entorno del fitness es ganar músculo al mismo tiempo que perdemos grasa. Pero la mayoría sabemos que no es tarea nada fácil, incluso empezamos a cuestionarnos si es buen enfoque plantear el entrenamiento con este objetivo múltiple. Por eso hoy queremos incidir en este análisis, ya que […]

    ¿QUÉ ES EL ÁCIDO LÁCTICO Y CÓMO COMBATIRLO?


    Si buscamos la definición de ácido láctico vemos que “se produce principalmente en las células musculares y en los glóbulos rojos. Dicho ácido se forma cuando el cuerpo descompone carbohidratos para utilizarlos como energía durante momentos de niveles bajos de oxígeno” por lo que vemos que resulta del metabolismo del azúcar y es el causante […]

    MAGNESIO, UN GRAN ALIADO


    De todos los minerales necesarios para nuestro cuerpo, es posible que el magnesio no sea de los más famosos, sin embargo, es un mineral fundamental para nuestra salud ya que, entre otras cosas, favorece la producción de energía e interviene en el sistema metabólico. El magnesio tiene multitud de funciones en el estado de salud […]

    HUEVOS, NO SOLO PARA DESAYUNAR


    Desde hace mucho tiempo es habitual ver en multitud de dietas los desayunos basados en huevos y la verdad que nos encantan, de hecho, tenemos pensado publicar algún artículo de nuestros desayunos preferidos con huevos, pero la realidad es que al ser un alimento muy alto en proteínas, puede considerarse como un elemento ideal para […]

    DESMONTANDO MITOS


    Hoy en día estamos sometidos a tal cantidad de información que hay temas en los que nos resulta muy complejo formar una idea certera y clara. Con el tema de la alimentación esto aún se agrava más ya que la aparición de opiniones y teorías muy diferentes entre sí, incluso contradictorias, es constante. Por eso, […]

    EL POTASIO, UN GRAN ALIADO


    ¿Te has fijado en que después de muchas pruebas deportivas, los atletas comen un plátano? Como todos sabemos, el plátano es un alimento de alto valor nutricional, no sólo es rico en vitaminas, si no que además contiene agua y potasio, dos nutrientes fundamentales para la correcta recuperación tras el ejercicio. El potasio es un mineral […]

    ENEMIGOS PRINCIPALES DEL VERANO PARA UN DEPORTISTA


    Estamos en pleno verano y hay costumbres de esta época que se suelen poner en peligro todos los esfuerzos y estrategias aplicadas el resto del año. Hoy queremos reflexionar sobre esto para intentar llegar a septiembre con la misma condición física que teníamos al terminar mayo. La gran mayoría de nosotros asociamos el verano a […]

    EL OMEGA 3 EN EL DEPORTE


    Desde hace años venimos oyendo que los ácidos grasos omega 3 son responsables de muchos beneficios para la salud humana, y que protegen a nuestro organismo de riesgos cardiovasculares, de patologías neurológicas, o incluso alteraciones visuales. Pero hoy más allá de los beneficios para la salud en general, nos interesa centrarnos sobre todo en los […]