Category Archive: Nutrición

    EL POTASIO, UN GRAN ALIADO


    ¿Te has fijado en que después de muchas pruebas deportivas, los atletas comen un plátano? Como todos sabemos, el plátano es un alimento de alto valor nutricional, no sólo es rico en vitaminas, si no que además contiene agua y potasio, dos nutrientes fundamentales para la correcta recuperación tras el ejercicio. El potasio es un mineral […]

    ENEMIGOS PRINCIPALES DEL VERANO PARA UN DEPORTISTA


    Estamos en pleno verano y hay costumbres de esta época que se suelen poner en peligro todos los esfuerzos y estrategias aplicadas el resto del año. Hoy queremos reflexionar sobre esto para intentar llegar a septiembre con la misma condición física que teníamos al terminar mayo. La gran mayoría de nosotros asociamos el verano a […]

    EL OMEGA 3 EN EL DEPORTE


    Desde hace años venimos oyendo que los ácidos grasos omega 3 son responsables de muchos beneficios para la salud humana, y que protegen a nuestro organismo de riesgos cardiovasculares, de patologías neurológicas, o incluso alteraciones visuales. Pero hoy más allá de los beneficios para la salud en general, nos interesa centrarnos sobre todo en los […]

    DESMONTANDO MITOS – NUTRICIÓN


    Hoy en día estamos sometidos a tal cantidad de información que hay temas en los que nos resulta muy complejo formar una idea certera y clara. Con el tema de la alimentación esto aun se agrava más ya que la aparición de opiniones y teorías muy diferentes entre sí, incluso contradictorias, es constante. Por eso, […]

    ¿POR QUÉ ME CUESTA GANAR MASA MUSCULAR ?


    Por mucho que nos centremos en nuestra propia rutina, a veces es inevitables que nos comparemos con nuestros compañeros de gimnasio, y claro, siempre hay alguien que entrenando normal o poco, parece que aumenta la masa muscular con mayor rapidez que nosotros, que a veces tenemos la sensación de estar todo el día entrenando sin […]

    DESAYUNOS TAKE AWAY


    Si eres una de esas personas que constantemente se encuentra sin fuerza durante la mañana y nunca tiene tiempo para desayunar en casa con fundamento, queremos que tengas 4 recetas que nos parecen buenísimas para poder realizar una comida saludable, proteica y energética allá donde quieras, por ejemplo, en el propio gimnasio. Ya hemos comentado […]

    Ideas Post Entreno: BATIDOS DE PROTEINAS


    ¿Siempre que terminas un entrenamiento te sientes hambriento? Es muy habitual que si hemos trabajado los músculos muy duro durante el entrenamiento, el cuerpo nos lance señales para conseguir lo que necesita para recuperarse. Y es que lo que comemos justo después de entrenar es crucial para la recuperación muscular. Comer cualquier cosa de la […]

    ¿Es útil la suplementación para tus W.O.D.?


    ¡Los CrossFiters  no son seres especiales ni sobrenaturales! Por el contrario, debido a que estos deportistas entrenan de una manera tan intensa y frecuente, son el típico ejemplo de atletas que necesitan tomar suplementos adecuados además de una excelente dieta (especialmente aquellos que llevan dietas Paleo estrictas) para poder adaptarse, recu perarse e incrementar su rendimiento deportivo durante el entrenamiento W.O.D. […]