Category Archive: CROSSFIT

    SUPLEMENTACIÓN EN CROSSFIT – CREATINA


      ¡Los CrossFitters no son seres especiales ni sobrenaturales! Al contrario de lo que se piensa, los entrenamientos tan intensos y frecuentes que llevan a cabo, hace que sea necesario tomar los suplementos adecuados además de una excelente dieta (especialmente aquellos que llevan dietas Paleo estrictas) para poder adaptarse, recuperarse e incrementar su rendimiento durante […]

    EJERCICIOS DE CROSSFIT PARA LAS VACACIONES


    El verano es perfecto para realizar nuevos entrenamientos de crossfit. El crossfit es lo opuesto a la rutina, y más cuando los entrenamientos pueden realizarse fuera del box y en entornos que no tienen nada que ver con tu rutina normal de entrenamientos. Endurance: Corriendo, en bici, nadando en la playa o remando en kayak… […]

    SIX PACK, ¡ESTE VERANO SÍ QUE SÍ!


    Todos sabemos que tener unos abdominales bien trabajados y tonificados, es sinónimo de orgullo y de admiración. Para ello, sabemos que una gran parte del éxito depende de lo estrictos que seamos con la dieta y con el ejercicio. En relación a la dieta, un programa orientado a la definición es importantísimo y va a […]

    VENCE LA ASTENIA PRIMAVERAL EN 7 GOLPES


    Cada año, en esos meses en los que llega la primavera, hay un montón de personas que comienzan a experimentar un cansancio más acusado y normalmente generalizado. El cansancio suele ir acompañado, entre otros síntomas, de decaimiento y tristeza, dolor de cabeza, pérdida de concentración, alteraciones del sueño o el apetito…al conjunto de todo esto […]

    CÓMO FORTALECER EL CUELLO


    A excepción de alguna disciplina como el rugby o los deportes de lucha por ejemplo, la realidad es que los músculos del cuello no suelen ser los protagonistas en las rutinas de musculación. Sin embargo, debido a la poca fortaleza del mismo, el cuello es una de las partes del cuerpo que más se resiente […]

    SI TIENES QUE COMER DE TUPPER, QUE SEA CASERO


    Con el ritmo de vida actual, los horarios laborales y las distancias entre el trabajo, el hogar o el gimnasio, muchas veces no podemos evitar tener que comer de tupper. Y es aquí donde entra en juego el comodín de la comida pre-cocinada, que a priori no está recomendada en ningún plan nutricional, pero que […]

    CONSTRUYE MÚSCULO, PERO PRIMERO, NIVELA TU GRASA


    Uno de los objetivos más comunes en el entorno del fitness es ganar músculo al mismo tiempo que perdemos grasa. Pero la mayoría sabemos que no es tarea nada fácil, incluso empezamos a cuestionarnos si es buen enfoque plantear el entrenamiento con este objetivo múltiple. Por eso hoy queremos incidir en este análisis, ya que […]

    FORTALECE TUS MUÑECAS


    Entre los músculos que normalmente nos gusta mostrar, las muñecas no ocupan un lugar preferente. La mayoría de los atletas nos enfocamos en los bíceps, el pecho, los músculos abdominales, etc. Sin embargo, tener fuerza en las muñecas  puede aportarnos una gran ventaja en el trabajo manual, los entrenamientos e incluso en la vida diaria. […]

    ¿QUÉ ES EL ÁCIDO LÁCTICO Y CÓMO COMBATIRLO?


    Si buscamos la definición de ácido láctico vemos que “se produce principalmente en las células musculares y en los glóbulos rojos. Dicho ácido se forma cuando el cuerpo descompone carbohidratos para utilizarlos como energía durante momentos de niveles bajos de oxígeno” por lo que vemos que resulta del metabolismo del azúcar y es el causante […]