Category Archive: CROSSFIT

    HUEVOS, NO SOLO PARA DESAYUNAR


    Desde hace mucho tiempo es habitual ver en multitud de dietas los desayunos basados en huevos y la verdad que nos encantan, de hecho, tenemos pensado publicar algún artículo de nuestros desayunos preferidos con huevos, pero la realidad es que al ser un alimento muy alto en proteínas, puede considerarse como un elemento ideal para […]

    ESTIRAMIENTOS: IMPRESCINDIBLES (Capítulo 3 de 3)


    Después de los artículos anteriores en los que hemos revisado la importancia de los estiramientos, cerramos la trilogía con la parte más práctica del tema: cómo estirar. La idea es realizar un repaso por los métodos más utilizados para mejorar la elasticidad muscular y recomendar aquellos que demuestran la mejor relación eficacia-riesgo. Métodos Pasivo estático […]

    ESTIRAMIENTOS: IMPRESCINDIBLES (Capítulo 2 de 3)


    Siguiendo con el artículo de estiramientos que publicamos hace unas semanas, hoy volvemos al tema centrándonos en cuándo es el mejor momento para realizar los estiramientos. Creemos que lo mejor es plantear un tiempo dedicado a estirar como un contenido más durante la sesión de entrenamiento. Los estiramientos pueden llevarse a cabo durante la fase […]

    NO NOS OLVIDEMOS DE LAS ESPINILLAS


    Hay partes del cuerpo que tenemos menos en mente que otras a la hora de entrenar y la zona inferior de la pierna es una de ellas. Las espinillas muchas veces son olvidadas en el entrenamiento de fuerza y son eclipsadas en multitud de rutinas por los ejercicios de pantorrilla. El tibial anterior está presente […]

    ESTIRAMIENTOS: IMPRESCINDIBLES (Capítulo 1 de 3)


    Hablar de entreno significa para nosotros hablar de mejorar la fuerza, la resistencia, la velocidad o la agilidad, pero en pocas ocasiones pensamos en mejorar la movilidad articular. Sí que os sonará más si hablamos de estiramientos y es que estos ejercicios, muchas veces interpretados como menos relevantes que la rutina en sí, están orientados […]

    DESMONTANDO MITOS


    Hoy en día estamos sometidos a tal cantidad de información que hay temas en los que nos resulta muy complejo formar una idea certera y clara. Con el tema de la alimentación esto aún se agrava más ya que la aparición de opiniones y teorías muy diferentes entre sí, incluso contradictorias, es constante. Por eso, […]

    LA RUTINA DE HOMBROS INFALIBLE


    Estaréis hartos de oír y leer sobre rutinas de hombros, pero como en todo, hay mejores y peores. Y hay algunas más efectivas que otras, incluso hay algunas en esta época de sobre información que pueden rozar lo no recomendable. Los entrenamientos de hombros deben de estar bien pensados y orientados a aportar un  buen […]

    EL ENTRENO DE ESPALDA Y SUS CLAVES


    La espalda, es un conjunto de músculos esenciales en nuestra forma física y sin duda alguna es uno de los grupos más complicados de entrenar. Es un grupo muscular muy grande, de hecho podríamos dividirla en cuatro zonas: dorsal alto, espalda media, dorsal inferior y espalda baja. Hoy queremos daros pautas para optimizar su entrenamiento, […]

    EL POTASIO, UN GRAN ALIADO


    ¿Te has fijado en que después de muchas pruebas deportivas, los atletas comen un plátano? Como todos sabemos, el plátano es un alimento de alto valor nutricional, no sólo es rico en vitaminas, si no que además contiene agua y potasio, dos nutrientes fundamentales para la correcta recuperación tras el ejercicio. El potasio es un mineral […]