Category Archive: CROSSFIT

    EL POTASIO, UN GRAN ALIADO


    ¿Te has fijado en que después de muchas pruebas deportivas, los atletas comen un plátano? Como todos sabemos, el plátano es un alimento de alto valor nutricional, no sólo es rico en vitaminas, si no que además contiene agua y potasio, dos nutrientes fundamentales para la correcta recuperación tras el ejercicio. El potasio es un mineral […]

    ENEMIGOS PRINCIPALES DEL VERANO PARA UN DEPORTISTA


    Estamos en pleno verano y hay costumbres de esta época que se suelen poner en peligro todos los esfuerzos y estrategias aplicadas el resto del año. Hoy queremos reflexionar sobre esto para intentar llegar a septiembre con la misma condición física que teníamos al terminar mayo. La gran mayoría de nosotros asociamos el verano a […]

    AGRARRE SIN LÍMITES – RUTINAS ANTEBRAZOS


    Hay muchas rutinas de entrenamiento que podríamos optimizar si no nos limitarán músculos específicos, músculos que no son casi nunca los protagonistas de nuestros entrenos pero que tienen un papel fundamental en los mismos. Por ejemplo, los antebrazos, los cuales pueden limitarnos muchísimo para ciertos ejercicios. Como ejemplo se nos ocurren varios, a todos nos […]

    ¿Donde están mis agujetas?


    Después de un entrenamiento intenso lo habitual es sentir agujetas pero si a pesar de habernos esforzado, no tenemos agujetas ¿que quiere decir? ¿hemos hecho algo mal? Hay muchos deportistas que asocian el dolor muscular o las agujetas con un buen entrenamiento, de hecho piensan que si no sienten agujetas, han hecho algo mal. Y […]

    EL OMEGA 3 EN EL DEPORTE


    Desde hace años venimos oyendo que los ácidos grasos omega 3 son responsables de muchos beneficios para la salud humana, y que protegen a nuestro organismo de riesgos cardiovasculares, de patologías neurológicas, o incluso alteraciones visuales. Pero hoy más allá de los beneficios para la salud en general, nos interesa centrarnos sobre todo en los […]

    RODILLAS FUERTES EN 4 PASOS


    Hay multitud de movimientos y ejercicios que pueden dañar nuestra rodilla, de hecho los más sencillos entrenamientos pueden llegar a ser lesivos si no calentamos correctamente con anterioridad. Muchas gente sufre dolor de rodilla, bien como lesión, bien como simple molestia que puede acabar derivando en algo más grave. Lo más importante para prevenir estos […]

    DESMONTANDO MITOS – NUTRICIÓN


    Hoy en día estamos sometidos a tal cantidad de información que hay temas en los que nos resulta muy complejo formar una idea certera y clara. Con el tema de la alimentación esto aun se agrava más ya que la aparición de opiniones y teorías muy diferentes entre sí, incluso contradictorias, es constante. Por eso, […]

    El poder de la cuerda


    Está bastante reconocida la idea de que para perder peso y quemar grasa, es importante realizar largas sesiones de ejercicio aeróbico, o ‘cardio’ como le llamamos habitualmente, además se suele relacionar el running como una de las mejores vías para conseguir eliminar esos kilos de más. Pero en realidad, independientemente de ideas generalizadas, hay unas […]