Category Archive: CULTURISMO

    EL HORARIO DE LAS PROTEÍNAS


    Probablemente hayas oído que el mejor momento para ingerir aporte proteico es justo después de haber acabado de entrenar, esta teoría, muy extendida desde hace años, se basa en que la proteína es fundamental para la recuperación del músculo y su crecimiento.   Hoy queremos introducirnos en esta teoría para confirmar si es un mito […]

    ¿QUÉ ES EL ÁCIDO LÁCTICO Y CÓMO COMBATIRLO?


    Si buscamos la definición de ácido láctico vemos que “se produce principalmente en las células musculares y en los glóbulos rojos. Dicho ácido se forma cuando el cuerpo descompone carbohidratos para utilizarlos como energía durante momentos de niveles bajos de oxígeno” por lo que vemos que resulta del metabolismo del azúcar y es el causante […]

    MAGNESIO, UN GRAN ALIADO


    De todos los minerales necesarios para nuestro cuerpo, es posible que el magnesio no sea de los más famosos, sin embargo, es un mineral fundamental para nuestra salud ya que, entre otras cosas, favorece la producción de energía e interviene en el sistema metabólico. El magnesio tiene multitud de funciones en el estado de salud […]

    MTX LANZA NUEVA IMAGEN DE PRODUCTO


    La popular firma de suplementación deportiva MTX presente  nueva imagen de su  BCAA+G. Se trata de un fantástico producto de animoácidos de cadena ramificada y glutamina especialmente diseñado para evitar los procesos de destrucción muscular como resultado del ejercicio de intensidad y las dietas de restricción calórica. En suma, un fantástico producto cuya nueva imagen […]

    PRIMERA RUTINA DE ESPALDA DEL AÑO


    Entramos el año con grandes propósitos, pero a veces es mejor marcarse metas asequibles que grandes sueños que no podamos llevar a cabo. Por eso hoy queremos mostraros esta rutina que además de asequible es muy eficaz para ganar una espalda en forma de V. Trabajaremos todos los músculos que dan forma a la espalda, […]

    TOP 8 PARA PECTORALES


    Una consulta super recurrente que nos soléis hacer los atletas que nos seguís, es cómo realizar un entreno específico de pectorales que nos permita focalizar el trabajo en ellos. Vemos que uno de los problemas más habituales es que con las rutinas más extendidas, no sentimos que el pecho trabaje lo suficiente, si no que […]

    ¡CONSTRUYE MASA MUSCULAR!


    Hoy queremos traeros cinco pasos sencillos para ganar peso en forma de músculo y además, intentar fundir la grasa corporal que nos sobra en el proceso: Limpieza Todos sabemos que hay una serie de alimentos, como por ejemplo los azúcares simples, los alimentos grasos o la comida procesada que se transforman en grasa con muchísima […]

    HUEVOS, NO SOLO PARA DESAYUNAR


    Desde hace mucho tiempo es habitual ver en multitud de dietas los desayunos basados en huevos y la verdad que nos encantan, de hecho, tenemos pensado publicar algún artículo de nuestros desayunos preferidos con huevos, pero la realidad es que al ser un alimento muy alto en proteínas, puede considerarse como un elemento ideal para […]

    ESTIRAMIENTOS: IMPRESCINDIBLES (Capítulo 3 de 3)


    Después de los artículos anteriores en los que hemos revisado la importancia de los estiramientos, cerramos la trilogía con la parte más práctica del tema: cómo estirar. La idea es realizar un repaso por los métodos más utilizados para mejorar la elasticidad muscular y recomendar aquellos que demuestran la mejor relación eficacia-riesgo. Métodos Pasivo estático […]

    ESTIRAMIENTOS: IMPRESCINDIBLES (Capítulo 2 de 3)


    Siguiendo con el artículo de estiramientos que publicamos hace unas semanas, hoy volvemos al tema centrándonos en cuándo es el mejor momento para realizar los estiramientos. Creemos que lo mejor es plantear un tiempo dedicado a estirar como un contenido más durante la sesión de entrenamiento. Los estiramientos pueden llevarse a cabo durante la fase […]