Category Archive: Fuerza

    Los 10 motivos básicos para trabajar tus piernas


    La mayoría de los usuarios de un gimnasio que se centran en trabajar la musculación, se olvida del tren inferior, pero, es muy importante cuidar, fortalecer y tonificar las piernas ya que, son el motor fundamental del cuerpo y, sin trabajarlas, nunca aumentarán su volumen ni ganarán fuerza, y esto entorpecerá la realización del resto […]

    Como evitar los errores más comunes al hacer ejercicio


    Como en la mayoría de actividades, en los entrenamientos también es común cometer errores. Independientemente del nivel o del perfil, los errores en el fitness se cometen de manera mucho más habitual de lo que creemos, por eso, es necesario ser conscientes de los mismos para poder corregirlos y mejorar tu entrenamiento y tus resultados. […]

    Westside Barbell: Método de Esfuerzo Dinámico


    El Método de Esfuerzo Dinámico a veces se conoce como trabajo de velocidad. Algunos piensan que no es necesario trabajar la velocidad, pero es simplemente otra parte de la ecuación de la fuerza total. Algunas veces, cuando la gente lee un poco, se vuelve peligrosa. Un poco de conocimiento puede ser una maldición. Cierto día […]

    Técnicas de activación nerviosa


    Técnicas de activación nerviosa ACTIVATION CLUSTER Se hace 3 series de 3 repeticiones, con un aumento progresivo en cada serie. Hacemos una repetición, descansamos 10seg y hacemos otra, 10seg y hacemos la tercera. Descansamos 90 seg y repetimos con más peso. Fuerza máxima. RAMP TO MAX Trata de la activación del sistema nervioso, aumentando el […]

    Entrena piernas para mejorar el tren superior


    Entrenar piernas para mejorar el tren superior puede resultar chocante a simple vista, pero existen una serie de principios que secundan esta teoría. ¿Cuántas veces has escuchado que puedes aumentar tus brazos o tu torso haciendo sentadillas?¿Cuántas veces lo has ignorado y has seguido haciendo tus curls de bíceps? Demasiadas. No vengo a soltaros un […]

    Abdominales De Acero – Arnold Schwarzenegger


     Arnold Explica Cómo Tallar y Pulir Los Abdominales La mayoría de los culturistas están obsesionados con el desarrollo de los músculos que se pueden ver fácilmente como los brazos, los pectorales y los hombros. Es casi seguro que pasan la mayor parte de su tiempo entrenando los principales grupos musculares: los dorsales (la espalda), los […]