Category Archive: Suplementos

    Los Suplementos en CrossFit – 2


    Como hemos comentado más de una vez, la nutrición en los deportistas es un tema fundamental, tanto o más que las rutinas. Por eso, una vez programado el plan de entrenamiento de crossfit, hay que pensar en la dieta para a seguir para realmente poder cumplir nuestros objetivos. Hay una gran diferencia entre seguir la […]

    ¿Qué alimentación llevar para practicar Crossfit?


    Superarse semanalmente practicando Crossfit, es una actividad que requiere una excelente nutrición. Mantener una dieta sana, es fundamental para desarrollar, adecuadamente esta actividad, tan de moda en la actualidad. Lo primero, será tener claro el objetivo que se busca, para que la alimentación se adapte a ello. Por ejemplo, bajar de peso, conservarse fuerte y […]

    ¿Sabes cuales son los mejores Suplementos para Crossfit?


    Buscar productos que ayuden a conseguir los objetivos y a mejorar el rendimiento físico es muy habitual entre los atletas que practican CrossFit o culturismo. Los suplementos más comunes suelen buscar aumentar el rendimiento, mejorar la resistencia, ampliar la concentración, incentivar la formación de musculatura o conseguir una mejor recuperación. Pero detrás de las promesas de […]

    Los Mejores Suplementos para Ganar Volumen


    ¿CUÁLES SON LOS MEJORES SUPLEMENTOS PARA GANAR VOLUMEN? Prácticamente todos los aficionados al culturismo, o incluso al fitness, suelen pasar por un momento en el que le interesa el crecimiento muscular, en el que su objetivo es ganar músculo, eso sí, músculo de calidad. Por eso hemos decidido recoger los suplementos que mejores resultados dan […]

    Bodybuilding y bienestar Parte (I)


      El Bodybuilder es, sin duda, una de las personas más expuestas al lado negativo de la alimentación industrial, debido a las cantidades ingeridas a lo largo de la carrera por obtener el deseado volumen muscular. Es por ello que, a continuación, ofreceremos algunos consejos sobre qué es conveniente tomar y de lo que hay […]

    Trucos: Más energía en momentos de stress o fatiga


    Trucos para tener más energía en momentos de stress laboral o de fatiga social. El deporte de alta competición suele empezar alrededor de los 20 años y puede alargarse hasta algunos años pasados los 30. Eso significa que, en muchas ocasiones coincide, con la universidad, cuando se tienen hijos pequeños o cuando se montan pequeños […]

    Suplementos sin respaldo científico


    Analizamos algunos suplementos cuya eficacia no ha sido respaldada por estudios científicos, L-Carnitina, ZMA, Tribulus Terrestris y HMB. Es importante conocer la realidad de algunos suplementos de uso extendido, para no malgastar nuestros recursos económicos ya que no siempre funcionan como se espera. Analizamos aquí algunos de ellos: Efecto “quemagrasas” de la L-Carnitina No existe evidencia científica que demuestre […]

    Bebidas energéticas. ¿Son buenas o malas?


    El consumo de bebidas energéticas para mejorar el rendimiento deportivo está en auge. Ahora bien, ¿conocemos los beneficios y riesgos de su uso? No nos cansamos de ver anuncios publicitarios de conocidas marcas de bebidas energéticas  en los que se atribuyen efectos milagrosos sólo al alcance de la pócima mágica de Astérix y Obélix. Su consumo está creciendo vertiginosamente, y […]

    Suplementación con cafeína


    La cafeína se sitúa como suplemento útil ante ejercicios prolongados y de alta intensidad, siempre que aprendamos a utilizarla de manera óptima. En los últimos años es habitual ver a deportistas consumiendo bebidas estimulantes con cafeína, de forma previa al ejercicio, de cara a aumentar su rendimiento. Existe un reciente estudio americano (1) en el que se analizó los […]

    ¿Qué es la Creatina?


    ¿Qué es la creatina? La creatina es una sustancia natural que se encuentra en los alientos cotidianos y que nuestro produce a través de algunos aminoácidos que obtiene de los alimentos. Una ración extra de creatina proporciona más fuerza y resistencia anaeróbica, así como un efecto tampón o amortiguador del acido láctico. La creatina a […]