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  • Entrenar la mente y resistencia

    Históricamente se ha creído que lo que frenaba nuestro cuerpo por agotamiento era la fatiga muscular, pero hoy en día hay una serie de teorías científicas que ponen la clave de la resistencia física en la mente. Hay multitud de estudios que defienden que los atletas que entrenan tanto a nivel físico como mental, tienen […]

    SIX PACK, ¡ESTE VERANO SÍ QUE SÍ!

    Todos sabemos que tener unos abdominales bien trabajados y tonificados, es sinónimo de orgullo y de admiración. Para ello, sabemos que una gran parte del éxito depende de lo estrictos que seamos con la dieta y con el ejercicio. En relación a la dieta, un programa orientado a la definición es importantísimo y va a […]

    VENCE LA ASTENIA PRIMAVERAL EN 7 GOLPES

    Cada año, en esos meses en los que llega la primavera, hay un montón de personas que comienzan a experimentar un cansancio más acusado y normalmente generalizado. El cansancio suele ir acompañado, entre otros síntomas, de decaimiento y tristeza, dolor de cabeza, pérdida de concentración, alteraciones del sueño o el apetito…al conjunto de todo esto […]

    CÓMO FORTALECER EL CUELLO

    A excepción de alguna disciplina como el rugby o los deportes de lucha por ejemplo, la realidad es que los músculos del cuello no suelen ser los protagonistas en las rutinas de musculación. Sin embargo, debido a la poca fortaleza del mismo, el cuello es una de las partes del cuerpo que más se resiente […]

  • ENTRENAMIENTO PARA DEFINICIÓN

    Es muy probable que hayamos realizado un fuerte entreno durante todo el invierno, por lo que ahora, al llegar la primavera, es un gran momento para empezar una rutina de definición. Por eso hoy os traemos este entrenamiento para conseguir llegar al verano con nuestros objetivos de definición cumplidos. La diferencia principal entre el entrenamiento […]

    DIETA DE DEFINICIÓN EN 6 DÍAS .. ¿Es posible?

    A la hora de plantear protocolos de definición siempre insistimos en que la progresión paulatina es la mejor herramienta para conseguir objetivos estables y sostenibles, pero somos conscientes que hay momentos determinados en los que necesitamos concentrar en pocos días avances visibles. Para ello traemos hoy un programa de 6 días que no va a […]

    SI TIENES QUE COMER DE TUPPER, QUE SEA CASERO

    Con el ritmo de vida actual, los horarios laborales y las distancias entre el trabajo, el hogar o el gimnasio, muchas veces no podemos evitar tener que comer de tupper. Y es aquí donde entra en juego el comodín de la comida pre-cocinada, que a priori no está recomendada en ningún plan nutricional, pero que […]

  • CONSTRUYE MÚSCULO, PERO PRIMERO, NIVELA TU GRASA

    Uno de los objetivos más comunes en el entorno del fitness es ganar músculo al mismo tiempo que perdemos grasa. Pero la mayoría sabemos que no es tarea nada fácil, incluso empezamos a cuestionarnos si es buen enfoque plantear el entrenamiento con este objetivo múltiple. Por eso hoy queremos incidir en este análisis, ya que […]

  • FORTALECE TUS MUÑECAS

    Entre los músculos que normalmente nos gusta mostrar, las muñecas no ocupan un lugar preferente. La mayoría de los atletas nos enfocamos en los bíceps, el pecho, los músculos abdominales, etc. Sin embargo, tener fuerza en las muñecas  puede aportarnos una gran ventaja en el trabajo manual, los entrenamientos e incluso en la vida diaria. […]

*Eventos*

  • Comienza el Verano y con él los campeonatos

    Comienza el Verano y con él los campeonatos

    Os iremos informando de todos los campeonatos de Crossfit, Culturismo y otros Deportes.

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  • GALA ANUAL CATALANA DEL FISICOCULTURISMO

    GALA ANUAL CATALANA DEL FISICOCULTURISMO

    Se celebrará en la tarde noche del viernes 5 de septiembre.

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  • ARNOLD CLASSIC EUROPE 2015 ATLETAS ESPAÑOLES INSCRIPCIONES

    ARNOLD CLASSIC EUROPE 2015 ATLETAS ESPAÑOLES INSCRIPCIONES

    Estimados Atletas, a través de esta publicación,  informamos de algunos aspectos muy importantes y a tener muy en cuenta a la hora de realizar las inscripciones al evento Arnold Classic Europe 2015, ya que se ha modificado la forma de proceder, simplificando y facilitando asi, las mismas.

     

    Podrán participar en este evento todos los  atletas con licencia IFBB/España en vigor, además como ya se ha comunicado en diferentes medios informativos, durante las Temporadas anteriores y en el transcurso de la actual, será imprescindible tener como mínimo una antigüedad de dos licencias anuales consecutivas.

    • Los atletas deberán tramitar su inscripción rellenando la ficha  insertada  en esta página Web y en la pestaña de inscripción ACE 2015, una vez cumplimentada y enviada, automáticamente recibirán un mensaje de correo electrónico a la dirección facilitada, el Seleccionador Nacional confirmara la correcta inscripción, cumpliendo  con la normativa sobre antigüedad de Licencias.
    • El Jueves dia 24 de Septiembre se realizara el pesaje de 10 a 20:00 horas, todos los atletas Españoles deberán abonar la cuota de inscripción de 150 € en la mesa exclusiva  instalada para ellos, no obstante deberán portar impreso el correo de confirmación, por si se exigiera  su presentación.

    También se solicitara el Pasaporte Internacional 2015 (tarjeta azul), que en caso de no disponer de el, se podrá adquirir allí mismo, su precio 30 €.

     

    Inscripciones hasta el 15 de Septiembre

    Rafael Ovejero

    Seleccionador Nacional /Comité Técnico Deportivo

    Correo electrónico: rafaelovejero@ifbb-spain.com

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  • Cpto Madrid + C La Mancha + Open Barbarian AEFF 2015

    Cpto Madrid + C La Mancha + Open Barbarian AEFF 2015

    El 7 de noviembre tendrá lugar en la Casa de la Cultura Federico García Lorca de Seseña Nueva (Toledo) una nueva edición del Campeonato de Madrid y Castilla La Mancha de Fisicoculturismo y Fitness bajo siglas AEFF (Asociación Española de Fisicoculturismo y Fitness) así como la primera edición del Open Barbarian Élite. Acompañamos información básica así como poster oficial del evento. En breve dispondremos igualmente del resto de datos.

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    Evento: Campeonato de Madrid – Castilla La Mancha y Open Barbarian Élite
    Fecha: 7 de noviembre de 2015
    Hora Pesaje: 14:00 PM horas
    Hora Semifinales y Finales: 17:00 PM horas
    Lugar: Casa de la Cultura Federico García Lorca
    Ubicación: Calle Las Salinas, 10
    Localización: Seseña Nueva (Toledo)
    Entrada: a determinar
    Inscripciones: Manuel Barrero (622 093 767) Isabel Serna (660 43 03 03)
    Siglas: AEFF

     

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  • Copa Canarias AEFF 2015

    Copa Canarias AEFF 2015

    El próximo día 17 de octubre tendrá lugar en la localidad de Arafo (Tenerife) una nueva edición de la Copa de Canarias bajo siglas AEFF (Asociación Española de Fisicoculturismo y Fitness) así como organización de José Domingo. Acompañamos información básica así como el poster oficial del citado evento. En próximas fechas dispondremos del resto de información así como de una primera relación provisional de atletas inscritos.

    Evento: Copa Canarias
    Fecha: 17 de octubre de 2015
    Hora Pesaje: a determinar
    Hora Semifinales: a determinar
    Hora Finales: a determinar
    Lugar: a determinar
    Ubicación: Arafo
    Localización: Arafo (Tenerife. España)
    Entrada: a determinar
    Organiza: José Domingo 622 38 46 67
    Siglas: AEFF

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