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    EL POTASIO, UN GRAN ALIADO

    ¿Te has fijado en que después de muchas pruebas deportivas, los atletas comen un plátano? Como todos sabemos, el plátano es un alimento de alto valor nutricional, no sólo es rico en vitaminas, si no que además contiene agua y potasio, dos nutrientes fundamentales para la correcta recuperación tras el ejercicio. El potasio es un mineral […]

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    RUTINA COMBINADA PARA UNOS ABDOMINALES DE ACERO

    La rutina que os traemos hoy, está indicada para los que estéis acostumbrados a entrenar bastante. Es una rutina de nivel intermedio – avanzado que se divide en dos tipos de entrenamiento y se realiza entre 3 y 4 días a la semana. Como siempre, vamos a marcar unas repeticiones standard para un nivel avanzado, […]

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    ENEMIGOS PRINCIPALES DEL VERANO PARA UN DEPORTISTA

    Estamos en pleno verano y hay costumbres de esta época que se suelen poner en peligro todos los esfuerzos y estrategias aplicadas el resto del año. Hoy queremos reflexionar sobre esto para intentar llegar a septiembre con la misma condición física que teníamos al terminar mayo. La gran mayoría de nosotros asociamos el verano a […]

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    AGRARRE SIN LÍMITES – RUTINAS ANTEBRAZOS

    Hay muchas rutinas de entrenamiento que podríamos optimizar si no nos limitarán músculos específicos, músculos que no son casi nunca los protagonistas de nuestros entrenos pero que tienen un papel fundamental en los mismos. Por ejemplo, los antebrazos, los cuales pueden limitarnos muchísimo para ciertos ejercicios. Como ejemplo se nos ocurren varios, a todos nos […]

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    ¿Donde están mis agujetas?

    Después de un entrenamiento intenso lo habitual es sentir agujetas pero si a pesar de habernos esforzado, no tenemos agujetas ¿que quiere decir? ¿hemos hecho algo mal? Hay muchos deportistas que asocian el dolor muscular o las agujetas con un buen entrenamiento, de hecho piensan que si no sienten agujetas, han hecho algo mal. Y […]

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    EL OMEGA 3 EN EL DEPORTE

    Desde hace años venimos oyendo que los ácidos grasos omega 3 son responsables de muchos beneficios para la salud humana, y que protegen a nuestro organismo de riesgos cardiovasculares, de patologías neurológicas, o incluso alteraciones visuales. Pero hoy más allá de los beneficios para la salud en general, nos interesa centrarnos sobre todo en los […]

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    7 CONSEJOS PARA GANAR MASA MUSCULAR

    CONSEGUIR MASA MUSCULAR ES MÁS FÁCIL CON ESTOS 7 CONSEJOS Como comentamos habitualmente, la estrategia para cualquier objetivo físico pasa por plantear un entrenamiento adecuado, realizar un plan nutricional óptimo y tener mucha constancia y disciplina. Por ello, resulta muy difícil sintetizar esta estrategia en hitos claves o reducir un plan de meses a cuatro […]

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    RODILLAS FUERTES EN 4 PASOS

    Hay multitud de movimientos y ejercicios que pueden dañar nuestra rodilla, de hecho los más sencillos entrenamientos pueden llegar a ser lesivos si no calentamos correctamente con anterioridad. Muchas gente sufre dolor de rodilla, bien como lesión, bien como simple molestia que puede acabar derivando en algo más grave. Lo más importante para prevenir estos […]

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    DESMONTANDO MITOS – NUTRICIÓN

    Hoy en día estamos sometidos a tal cantidad de información que hay temas en los que nos resulta muy complejo formar una idea certera y clara. Con el tema de la alimentación esto aun se agrava más ya que la aparición de opiniones y teorías muy diferentes entre sí, incluso contradictorias, es constante. Por eso, […]

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    El poder de la cuerda

    Está bastante reconocida la idea de que para perder peso y quemar grasa, es importante realizar largas sesiones de ejercicio aeróbico, o ‘cardio’ como le llamamos habitualmente, además se suele relacionar el running como una de las mejores vías para conseguir eliminar esos kilos de más. Pero en realidad, independientemente de ideas generalizadas, hay unas […]

*Eventos*

  • Comienza el Verano y con él los campeonatos

    Comienza el Verano y con él los campeonatos

    Os iremos informando de todos los campeonatos de Crossfit, Culturismo y otros Deportes.

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  • GALA ANUAL CATALANA DEL FISICOCULTURISMO

    GALA ANUAL CATALANA DEL FISICOCULTURISMO

    Se celebrará en la tarde noche del viernes 5 de septiembre.

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  • ARNOLD CLASSIC EUROPE 2015 ATLETAS ESPAÑOLES INSCRIPCIONES

    ARNOLD CLASSIC EUROPE 2015 ATLETAS ESPAÑOLES INSCRIPCIONES

    Estimados Atletas, a través de esta publicación,  informamos de algunos aspectos muy importantes y a tener muy en cuenta a la hora de realizar las inscripciones al evento Arnold Classic Europe 2015, ya que se ha modificado la forma de proceder, simplificando y facilitando asi, las mismas.

     

    Podrán participar en este evento todos los  atletas con licencia IFBB/España en vigor, además como ya se ha comunicado en diferentes medios informativos, durante las Temporadas anteriores y en el transcurso de la actual, será imprescindible tener como mínimo una antigüedad de dos licencias anuales consecutivas.

    • Los atletas deberán tramitar su inscripción rellenando la ficha  insertada  en esta página Web y en la pestaña de inscripción ACE 2015, una vez cumplimentada y enviada, automáticamente recibirán un mensaje de correo electrónico a la dirección facilitada, el Seleccionador Nacional confirmara la correcta inscripción, cumpliendo  con la normativa sobre antigüedad de Licencias.
    • El Jueves dia 24 de Septiembre se realizara el pesaje de 10 a 20:00 horas, todos los atletas Españoles deberán abonar la cuota de inscripción de 150 € en la mesa exclusiva  instalada para ellos, no obstante deberán portar impreso el correo de confirmación, por si se exigiera  su presentación.

    También se solicitara el Pasaporte Internacional 2015 (tarjeta azul), que en caso de no disponer de el, se podrá adquirir allí mismo, su precio 30 €.

     

    Inscripciones hasta el 15 de Septiembre

    Rafael Ovejero

    Seleccionador Nacional /Comité Técnico Deportivo

    Correo electrónico: rafaelovejero@ifbb-spain.com

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  • Cpto Madrid + C La Mancha + Open Barbarian AEFF 2015

    Cpto Madrid + C La Mancha + Open Barbarian AEFF 2015

    El 7 de noviembre tendrá lugar en la Casa de la Cultura Federico García Lorca de Seseña Nueva (Toledo) una nueva edición del Campeonato de Madrid y Castilla La Mancha de Fisicoculturismo y Fitness bajo siglas AEFF (Asociación Española de Fisicoculturismo y Fitness) así como la primera edición del Open Barbarian Élite. Acompañamos información básica así como poster oficial del evento. En breve dispondremos igualmente del resto de datos.

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    Evento: Campeonato de Madrid – Castilla La Mancha y Open Barbarian Élite
    Fecha: 7 de noviembre de 2015
    Hora Pesaje: 14:00 PM horas
    Hora Semifinales y Finales: 17:00 PM horas
    Lugar: Casa de la Cultura Federico García Lorca
    Ubicación: Calle Las Salinas, 10
    Localización: Seseña Nueva (Toledo)
    Entrada: a determinar
    Inscripciones: Manuel Barrero (622 093 767) Isabel Serna (660 43 03 03)
    Siglas: AEFF

     

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  • Copa Canarias AEFF 2015

    Copa Canarias AEFF 2015

    El próximo día 17 de octubre tendrá lugar en la localidad de Arafo (Tenerife) una nueva edición de la Copa de Canarias bajo siglas AEFF (Asociación Española de Fisicoculturismo y Fitness) así como organización de José Domingo. Acompañamos información básica así como el poster oficial del citado evento. En próximas fechas dispondremos del resto de información así como de una primera relación provisional de atletas inscritos.

    Evento: Copa Canarias
    Fecha: 17 de octubre de 2015
    Hora Pesaje: a determinar
    Hora Semifinales: a determinar
    Hora Finales: a determinar
    Lugar: a determinar
    Ubicación: Arafo
    Localización: Arafo (Tenerife. España)
    Entrada: a determinar
    Organiza: José Domingo 622 38 46 67
    Siglas: AEFF

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